¿En tu día a día realizas tus actividades tomando en cuenta el cuidado de tu columna vertebral?
Aquí te dejamos todo lo que tienes qué saber sobre la higiene de la columna vertebral, de acuerdo a información que emite el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Querétaro, a propósito del Día Mundial de la Columna Vertebral, que se celebra el 16 de octubre.
La doctora Carolina Tapia Arredondo, jefa de servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital General Regional (HGR) No. 1, explicó que la higiene de columna son los cuidados y medidas que debe tener la población al realizar sus actividades de trabajo y cotidianas, a fin de evitar algún daño o lesión en la columna vertebral, esto incluye hacer movimientos apropiados como sentarse convenientemente, levantar objetos de forma correcta, así como mantener un peso adecuado: “Debemos tener músculos fuertes, entre más fuerte cualquier articulación, entre ellas la columna, va a estar más estable”, comentó.
La especialista refiere que entre más temprano se ponga en práctica una correcta higiene de columna y la realización de actividad física, se puede prevenir complicaciones en la población, tomando en cuenta que, el peso ideal que podemos cargar corresponde al 10 por ciento de nuestro peso corporal.
Respecto a la actividad física, la especialista recomendó realizar natación, caminata, trote leve, yoga o cualquier actividad física, siempre y cuando sean con un adecuado entrenamiento, evitando el alto impacto o que actividades que generen mucho estrés.
Entre las patologías más comunes que presenta la columna vertebral son lumbalgias mecano postural que se presenta por malas posturas, sobrepeso y sedentarismo; además de algunos padecimientos por desgaste articular, esguinces lumbares, traumatismo, hernia de disco, entre otros.