IMSS Querétaro, recomienda que sea apegado al Plato del Bien Comer, porque aporta la energía necesaria para sus actividades diarias. Lo ideal es que sea al gusto y preferencia de los pequeños, hacerlo atractivo y apetecible para ellos.
Que padres de familia preparen un lunch para mantener estilos de vida sanos, toda vez que los niños y las niñas deben consumir cinco alimentos al día: desayuno, comida, cena y dos colaciones.
El lunch saludable debe incluir alimentos de los cinco grupos del plato del bien comer, como fruta, verdura, cereales, leguminosas y productos de origen animal.
Ana Paola Hernández Plata, nutricionista-dietista del Hospital General Regional (HGR) No. 2 El Marqués del IMSS, en Querétaro, recomendó que aunque los niños y las niñas continúen con clases en línea, los padres de familia pueden dejar el lunch preparado, como la fruta picada, un sándwich, quesadillas o preparaciones fáciles; además, no tener cereales industrializados a la mano, como galletas o cereales con leche:
“sabemos que muchos van a regresar a la escuela, ya sea presencial o en línea, por lo que se recomienda a los papás que en las dos modalidades les den un lunch”.
Para los niños que regresan a clases presenciales, es importante que, desde casa tengan higiene, lavar muy bien las frutas, las verduras y tratar de mandarle la porción exacta para que no la estén repartiendo; platicar con los pequeños de que la porción es sólo para ellos, que no deben estar compartiendo, para evitar que adquieran una enfermedad en la escuela.
El IMSS Querétaro recomienda a los padres de familia que en este regreso a clases se organicen para que los niños y las niñas puedan llevar una alimentación saludable y así mejorar sus hábitos, para evitar el sobrepeso, la obesidad y sus complicaciones desde edades tempranas de la vida